Vitaminmangel: Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten

Zudem weist das Immunsystem nun keinen ausreichenden Schutz mehr auf, um sich gegen Krankheitserreger der unterschiedlichsten Art zur Wehr zu setzen. Vor allem bei Kindern kann ein anhaltender Vitaminmangel langfristig besonders destruktive Folgen haben. Dass es sich hier jedoch um keinen Dauerzustand handeln muss, da es ausreichend Möglichkeiten gibt, den Vitaminnotstand auszugleichen, ist nur einer der Aspekte, die in den folgenden Absätzen diskutiert werden sollen.

Erste Anzeichen, die auf einen Vitaminmangel verweisen

Doch wie erkennen Sie nun eigentlich eine Unterversorgung an Vitaminen? Gibt es eindeutige Hinweise, die es Ihnen ermöglichen, im Bedarfsfall umgehend zu handeln, um Schlimmeres zu verhindern? Diese Fragen lassen sich nicht so einfach beantworten. Schließlich bringt die Vielzahl an Vitaminen auch eine Fülle verschiedener Symptome von Mangelerscheinungen mit sich. Idealerweise orientieren Sie sich also an den jeweiligen Funktionen, die die einzelnen Vitamine übernehmen. Zeigen sich hier Schwachstellen, so ist auf eine mangelhafte Versorgung mit dem jeweiligen Vitamin zu schließen. Zwar überschneiden sich die Symptome von Mangelerscheinungen bei den einzelnen Vitaminen häufig, jedoch gibt es auch markante Unterschiede.

Vitamin C als optimaler Schutz vor Infekten

Gerade in der kalten Jahreszeit macht sich Vitamin-C-Mangel schnell bemerkbar. Denn in dieser Saison herrscht erhöhte Ansteckungsgefahr bei grippalen Infekten. Husten, Schnupfen und Heiserkeit sind keine Seltenheit. Vitamin C findet sich vor allem in bestimmten Obst- und Gemüsesorten, darunter Zitronen, Orangen, Grünkohl und Brokkoli. Um die Symptome einer Vitamin-C-Mangelerscheinung nicht nur effektiv zu behandeln, sondern sie langfristig auch zu verhindern, genügt die Aufnahme über eine entsprechend gehaltvolle Nahrung häufig nicht. Vielmehr empfiehlt sich hier die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin-C-Tabletten, um Symptome wie Gelenkschmerzen, Infektanfälligkeit und Leistungsschwäche erfolgreich zu lindern.

Bewährte Therapie und Prävention von Vitaminmangel

Häufig lässt sich ein Mangel an Vitaminen bereits durch einen gesunden Lebensstil vermeiden. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung, die größtenteils aus frischem Obst und Gemüse besteht und idealerweise aus biologischem Anbau stammt. Frischluft und viel Sonnenlicht sind weitere Elemente, die dem Organismus dabei helfen, einige der wichtigsten Vitalstoffe, darunter Vitamin D, selber zu bilden. Abgesehen davon gibt es im Handel eine Fülle von Präparaten, die den gesamten Vitaminkomplex enthalten, sei es nun als klassische Pille, Brausetablette oder Lutschpastille.