Nahrungsergänzungsmittel, kein Ersatz für gesunde Ernährung

Unter den Begriff Nahrungsergänzungsmittel fallen alle diejenigen Stoffe, die bei einem Mangel zusätzlich zur vollständigen Abdeckung des täglichen Bedarfs verwendet werden. Zu dieser Gruppe gehören beispielsweise auch viele der bekannten Mineralstoffe und Vitamine. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in unterschiedlichen Formen. Sie sind als Kapseln, Dragees, Säfte, Brausetabletten oder in Pulverform im Handel erhältlich.

Wozu dienen die einzelnen Vitamine und Mineralien?

Ob für Erwachsene oder für Kinder, eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen ist für die Gesundheit sehr entscheidend. So ist zum Beispiel Vitamin B sehr wichtig für das menschliche Nervensystem und Vitamin D sorgt für einen gesunden Knochenbau und eine gesunde Haut. Ein Mangel an Vitamin B und Vitamin D kann unter anderem zu Erschöpfungszuständen führen und Vitamin A ist ein entscheidender Faktor, wenn es um die Augen und das Sehvermögen geht. Auch die Mineralien Calcium und Magnesium sind sehr wichtig.

Ein Mangel an Calcium und Magnesium kann Muskelkrämpfe und Kribbeln in Armen und Beinen hervorrufen. Calcium verbessert außerdem die Aufnahme von Vitamin D ins Blut und ist wichtig zur Vorbeugung von Osteoporose. Und auch das Spurenelement Zink spielt eine wichtige Rolle. Es sorgt unter anderem für ein stabiles Immunsystem und eine verbesserte Abwehr gegen Erkältungen und andere Infekte.

Symptome eines Mangels

• blasse Haut, Müdigkeit
• Angst- und Panikattacken
• Schwäche, Atemnot
• Herzstolpern und Herzrasen
• Haarausfall,
• Depressionen

Eisen vdient außerdem als ein wichtiger Transportstoff. So können beispielsweise Schilddrüsenhormone, die in Tablettenform verabreicht werden, nur richtig wirken, wenn gleichzeitig ein genügend hoher Eisenspiegel und ein ausreichender Vitamin-B Spiegel vorhanden sind. Und auch der Sauerstofftransport ist an den Eisenspiegel gebunden.

Wann werden noch Nahrungsergänzungsmittel benötigt?

Ob Mineralien oder Vitamine, all diese Nährstoffe sind auch in unserer Nahrung und in vielen Lebensmitteln vorhanden. Um auf Dauer gesund zu bleiben, genügt es im Allgemeinen, Lebensmittel wie vitaminreiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um den Körper mit einer ausreichenden Menge an lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt aber auch einige Ausnahmen. So benötigen zum Beispiel Frauen während der Schwangerschaft eine größere Menge dieser Vitalstoffe. Der erhöhte Bedarf für Mutter und Kind kann somit nur durch das Einnehmen von Nährstoffen bzw. Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern usw. gedeckt werden. Insbesondere Eisen und Folsäure sind für werdende Mütter bei der Ernährung wichtige Komponenten.

Was ist sonst noch bei Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?

1. Nehmen Sie die Präparate stets nur in der auf der Packung angegebenen Dosierung ein.
2. Achten Sie trotzdem auf eine möglichst ausgewogene Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel können Lebensmittel wie Obst und Gemüse auf Dauer nicht ersetzen.
   
   
3. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel nicht zeitgleich einnehmen. Es könnte sonst zu einer Beeinflussung der Wirkung kommen. Holen Sie sich im Zweifelsfall genauere Informationen bei Ihrem Arzt oder Ihrem Apotheker.
   
   
4. Lagern Sie Nahrungsergänzungsmittel nach Vorschrift. Zu viel Licht oder Wärme kann die Wirksamkeit der Mittel beeinflussen.

Wer auf Dauer gesund und fit bleiben möchte, sollte auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten und auch den Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig abwägen. Im Zweifelsfall besprechen Sie am besten die Notwendigkeit zur Einnahme von Mineralien etc. im Vorfeld mit Ihrem behandelnden Hausarzt. Fragen Sie, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihren täglichen Bedarf auch ohne das Einnehmen von Präparaten zur Nahrungsergänzung decken können.