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Vitamin D3 – das Sonnenvitamin zum Auftanken

Als Vitamin D3 wird der wichtigste Vertreter der Vitamin-D-Gruppe bezeichnet, das Cholecalciferol. Das Prohormon kann vom Körper durch die UV-B-Strahlung in bestimmter Konzentration in der Haut selbst produziert werden. Jedoch führen verschiedene Lebensumstände oder Krankheiten dazu, dass eine Supplementation unumgänglich wird. Das angebotene Vitamin D3 ist ein synthetisch hergestelltes Nahrungsergänzungsmittel, welches sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt werden kann.

Wie wirkt Vitamin D3?

Das zugeführte Vitamin D3 wird über das Blut in die Leber transportiert, wo es durch Enzyme in Calcidiol umgewandelt wird. Dort kann es bis zu 3 Wochen gespeichert werden, um Schwankungen auszugleichen. In der Regel wird es bei Bedarf in den Nieren zu Calcitriol, einem Steroid aktiviert. Als dieses stärkt es das Immunsystem und verbessert die Abwehrreaktionen des Körpers, greift positiv in die Beseitigung entarteter Krebs-Zellen ein, baut Calcium in die Knochen ein und verlangsamt dadurch Osteoporose, reaktiviert Psoriasis und fördert die Motilität der Spermien.

Wann sollte Vitamin D3 supplementiert werden?

Die Ergänzung mit Cholecalciferol ist prophylaktisch indiziert bei einem Lebensstil, der wenig Kontakt mit Sonne beinhaltet, in den Herbst- und Wintermonaten mit begrenzter Sonneneinstrahlung, bei sehr hellhäutigen Menschen, welche Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen sowie im Alter aufgrund der Hautveränderungen und infolgedessen der mangelnden Aufnahmefähigkeit der UV-B-Strahlung.

Der Bedarf an Vitamin D3 steigt auch bei Menschen mit Immunsuppression, in der Schwangerschaft sowie bei Osteoporose, Rachitis, Osteomalazie oder anderen schweren Erkrankungen und kann daher therapeutisch mit synthetischem Vitamin D3 ausgeglichen werden.

Wie kann Vitamin D3 eingenommen werden?

Cholecalciferol ist in einer Dosierung zwischen 500 bis 5600 IE erhältlich. Verschiedenste Applikationsformen wie Kapseln, Tropfen, Bonbons oder Tabletten machen eine einfache Einnahme möglich. Dabei ist es wichtig, dass die Verzehrsempfehlung unbedingt eingehalten wird, um Überdosierungen und Schäden zu vermeiden. Einige Produkte sind für die tägliche, einige für die wöchentliche Einnahme konzipiert.

Wer kann Vitamin D3 einnehmen?

Spezielle Produkte für Säuglinge und Kleinkinder ermöglichen eine Vitamin-D3-Gabe bereits ab einem Alter von 3 Monaten. Auch schwangere und stillende Frauen sollten aufgrund des erhöhten Bedarfs an Vitamin D3 eine Supplementation in Erwägung ziehen. Hierfür stehen spezielle Produkte bereit, ebenso wie für erkrankte Menschen, die nicht nur eine Prophylaxe, sondern eine Therapie mit Vitamin D3 anstreben.
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    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
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    Reinhildis-Apotheke
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    Vitabay CV
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    Espara GmbH
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  6. Vitamin D3 Köhler 2000 IE, 120 st, Köhler Pharma GmbH
    Köhler Pharma GmbH
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  7. Vitamin D3 Hevert 2000 IE, 120 st, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stück | Tabletten
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    ZeinPharma Germany GmbH
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  9. VITAMIN D3+K2 2000/200, 120 st, Vita World GmbH
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  10. Vitamin D3 Tropfen 2500 I.E., 50 ml, Vita Natura GmbH & Co. KG
    Vita Natura GmbH & Co. KG
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  11. Vitamin D3 + K2 MK-7 all trans Family, 20 ml, ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
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  12. Vitamin D3, 120 st, Heidelberger Chlorella GmbH
    Heidelberger Chlorella GmbH
    120 Stück | Kapseln
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  13. Vitamin D3 2000 I.E., 90 st, ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
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  14. Vitamin D3 Hevert 4000 IE, 90 st, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    90 Stück | Tabletten
    (3)
    • Fördert den Knochenstoffwechsel und stärkt die Abwehrkräfte
    • Nahrungsergänzungsmittel zur langfristigen Anwendung
    • Für Kinder ab 4 Jahren und Erwachsene geeignet
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  15. Vitamin D3 5000IE+K2 200ug MK-7 VEGAN, 120 st, APOrtha Deutschland GmbH
    APOrtha Deutschland GmbH
    120 Stück | Kapseln
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  16. Arktis Vitamin D3 2000 I.E. - Vita D3, 15 ml, Arktis BioPharma GmbH
    Arktis BioPharma GmbH
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  18. Vitamin D3 1.000 I.E., 30 ml, Bioprophyl GmbH
    Bioprophyl GmbH
    30 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
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  19. VITAMIN D3 20.000 I.E. GPH KAPSELN, 90 st, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
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  20. Vitamin D3 Tropfen 5.000IE - 125 ug, 50 ml, APOrtha Deutschland GmbH
    APOrtha Deutschland GmbH
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  21. Vitamin D3 + K2 MK-7 Tropfen 25ml hochdosiert, 25 ml, ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
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  22. Vitamin D3 K2 1000 IE / 10 ug hochdosiert Tropfen, 50 ml, Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
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  23. VITAMIN D3 K2 Hevert plus Ca Mg 2000 IE/2 Kapseln, 120 st, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
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  24. Vitamin D3 MSE, 90 st, Mse Pharmazeutika GmbH
    Mse Pharmazeutika GmbH
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  25. Vitamin D3 Pharma Nord 20ug, 120 st, Pharma Nord Vertriebs GmbH
    Pharma Nord Vertriebs GmbH
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  26. Vitamin D3 1000 I.E. plus Dr. Wolz, 60 st, Dr. Wolz Zell GmbH
    Dr. Wolz Zell GmbH
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  27. Vitamin D3 MSE intense, 30 st, Mse Pharmazeutika GmbH
    Mse Pharmazeutika GmbH
    30 Stück | Kapseln
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  28. Vitamin D3 Tropfen, 50 ml, Apo Team GmbH
    Apo Team GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
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  29. Vitamin D3 4000 I.E., 90 st, 11 A Nutritheke GmbH
    11 A Nutritheke GmbH
    90 Stück | Kapseln
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  30. Vitamin D3 4000 IU, 100 st, Vita World GmbH
    Vita World GmbH
    100 Stück | Kapseln
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  31. Vitamin D3 flüssig 2.500 I.E. Gerimed, 15 ml, Adana Pharma GmbH
    Adana Pharma GmbH
    15 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    ab 17,40 €
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  32. Vitamin D3 1000 IE, 90 st, Reinhildis-Apotheke
    Reinhildis-Apotheke
    90 Stück | Kapseln
    ab 5,85 €
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    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  33. Vitamin D3 plus K2 Tabletten, 60 st, Synomed GmbH
    Synomed GmbH
    60 Stück | Tabletten
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  34. VITAMIN D3 25 UG 1000 IE, 180 st, 11 A Nutritheke GmbH
    11 A Nutritheke GmbH
    180 Stück | Kapseln
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  35. Vitamin D3-Öl, 50 ml, SinoPlaSan GmbH
    SinoPlaSan GmbH
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  36. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    BioPräp Biolog.Präp.Handelsges.mbH
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  37. Vitamin D3 + K2 Öl, 30 ml, Heidelberger Chlorella GmbH
    Heidelberger Chlorella GmbH
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  38. Vitamin D3 Tropfen 1000 I.E., 50 ml, Allcura Naturheilmittel GmbH
    Allcura Naturheilmittel GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
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    Grundpreis ab: 143,00 € / 1 l
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  39. VITAMIN D3 DEPOT 20000IE, 120 st, APOrtha Deutschland GmbH
    APOrtha Deutschland GmbH
    120 Stück | Kapseln
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    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
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  40. Vitamin D3/K2 1000 IE / 20 mcg, 50 ml, SinoPlaSan GmbH
    SinoPlaSan GmbH
    50 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    ab 27,20 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 544,00 € / 1 l
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  41. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Nu3 GmbH
    30 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    17,99 €
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    Grundpreis ab: 599,67 € / 1 l
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  42. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Probio Naturprodukte Handelsgesellschaft mbH
    875 Milliliter | Tropfen
    22,69 €
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    Grundpreis ab: 25,93 € / 1 l
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  43. Doppelherz Calcium 700 + Vitamin D3, 80 st, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    80 Stück | Tabletten
    • Für den Erhalt der normalen Knochenstruktur
    • Hilft im Wachstum, bei Schwangerschaft, Wechseljahren
    • Frei von Lactose und Gluten
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 3,09 € -21 %
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  44. Vigantolvit 2000 I.E. Vitamin D3, 120 st, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    120 Stück | Weichkapseln
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    • zum Erhalt des normalen Vitamin-D-Haushalts
    • zur Unterstützung der Immunabwehr
    • für eine normale Funktion von Knochen und Muskeln
    Weitere Packungsgrößen
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  45. Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium, 60 st, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    60 Stück | Filmtabletten
    • unterstützen die Aufnahme des Knochenminerals Calcium
    • verringern den Verlust an Knochenmineralstoffen
    • sorgen für den Erhalt von normalen, stabilen Knochen
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 6,98 € -44 %
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    Grundpreis ab: 0,17 € / 1 Stk.
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  46. PURE ENCAPSULATIONS Vitamin D3 400 I.E., 120 st, Pro Medico GmbH
    Pro Medico GmbH
    120 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
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    ab 19,10 €
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  47. OrthoDoc Vitamin D3 Tropfen, 20 ml, Kyberg Vital GmbH
    Kyberg Vital GmbH
    20 Milliliter | Tropfen
    ab 16,27 €
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    Grundpreis ab: 813,50 € / 1 l
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  48. Vigantolvit 4000 I.E. Vitamin D3, 60 st, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    60 Stück | Tabletten
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    ab 10,59 €
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    Grundpreis ab: 0,18 € / 1 Stk.
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Schätzwerte für eine angemessene Vitamin-D-Zufuhr pro Tag


Alter Tageszufuhr

Diese Schätzwert bezieht sich auf die Situation, dass keine körpereigene Vitamin-D-Bildung (Eigensynthese) stattfindet und die Ernährung die einzige Vitamin-D-Quelle darstellt.

Tageszufuhr

Diese Schätzwert bezieht sich auf die Situation, bei einer geringen körpereigenen Vitamin-D-Bildung (Eigensynthese) stattfindet.      
               
  von DGE * von EFSA **
  • Kinder 1 bis 10 Jahre
20  µg - entspricht 800 IE 15  µg   - entspricht 600 IE
  • Jugendliche ab 11 Jahren
  • Erwachsene 
  • Schwangere
  • stillende Frauen
20 µg - entspricht 800 IE 15 µg  - entspricht 600 IE

Quellen:
* Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr (d.h. die Nährstoffversorgung über die Nahrung) von Vitamin D in 2012 herausgegeben.
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/

** Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat Gesamtzufuhrmenge pro Tag von Vitamin D in 2012 herausgegeben.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierung-2023-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamin-d-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf

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